Bị mụn trứng cá nên ăn gì? Top 9 thực phẩm trị mụn trứng cá

Bạn có biết rằng một trong những nguyên nhân chính khiến mụn trứng cá đeo bám bạn mãi không tha là do chế độ ăn uống không lành mạnh? Vậy câu hỏi đặt ra là Bị mụn trứng cá nên ăn gì? Bị mụn trứng cá không nên ăn gì?

Nếu bạn thường xuyên sử dụng những thực phẩm trị mụn trứng cá thì mụn có thể giảm hơn 50%. Ngược lại nếu ăn uống không kiêng cữ thì tình trạng mụn trứng cá ngày càng nặng. Cho dù bạn có điều trị như thế nào cũng không thể khỏi hoàn toàn.

Ngay dưới đây Tuyền sẽ cho bạn biết những thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi bị mụn trứng cá…

Mục Lục

Top 9 thực phẩm ngăn ngừa và trị mụn trứng cá hiệu quả

Bị mụn trứng cá nên ăn gì? Cá

Ngoài cung cấp một lượng đạm và khoáng chất lớn cho cơ thể; cá còn cung cấp thêm hàm lượng Omega 3 và axit béo rất tốt cho cơ thể. Khi thường xuyên bổ sung thực phẩm này trong buổi ăn; giúp bạn ngăn ngừa được mụn trứng cá, loại bỏ mụn nhanh hơn.

Khi đang bị mụn trứng cá bạn cần ăn nhiều cá hồi, cá thu, cá ngừ,… Những người hay mắc các bệnh da liễu như: mụn trứng cá, mề đay, viêm da,.. cần bổ sung nhiều cá trong buổi ăn

Ăn gì để hết mụn trứng cá? Gạo lứt

Gạo lứt là một thực phẩm không thể thiếu cho những người ăn kiêng hoặc ăn thực dưỡng. Gạo lứt rất có lợi cho tim mạch, giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ tiểu đường; phòng ngừa ung thư, giúp xương chắc khỏe, giúp giảm táo bón…

Ngoài ra, gạo lứt là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, với nhiều vitamin B, protein, antioxidants (chống oxy hóa hiệu quả). Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B có thể ngăn ngừa được mụn trứng cá hiệu quả.

Ăn gì để giảm mụn trứng cá? Atiso và trà xanh

Atiso là thực phẩm chứa nhiều chất xơ nên nó có thể giúp cơ thể đào thải độc tố; uống trà Atiso thường xuyên giúp làn da bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, Atiso còn chứa rất nhiều antioxidants giúp chống oxy hóa hiệu quả.

Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da bạn tránh những tác động từ môi trường. Tốt nhất là bạn nên dùng trà xanh nguyên chất để thu lợi công dụng tuyệt vời của nó.

Ăn gì trị mụn trứng cá? Hàu

Bổ sung kẽm cho cơ thể giúp kiểm soát được tình trạng mụn trứng cá của bạn. Vì vậy cần bổ sung những thực phẩm giàu kẽm như: hàu, thịt đỏ (lợn, bò); ngũ cốc nguyên hạt, các cây họ đậu,..

Lưu ý: Bạn sử dụng những thực phẩm này nhằm bổ sung kẽm; nên không cần tiêu thụ quá nhiều tránh tác dụng phụ.

Đọc thêm: Có nên uống thuốc tránh thai trị mụn trứng cá không?

Ăn gì cho hết mụn trứng cá? Trái cây và rau củ

Các loại rau củ quả có chứa nhiều beta-carotene giúp làm giảm tình trạng mụn trứng cá; giảm bã nhờn trên da và chống viêm tự nhiên. Bạn nên lựa chọn những loại rau có màu xanh đậm; đều này rất tốt trong việc loại bỏ tạp chất trong cơ thể ra ngoài, để bạn có làn da mịn màng hơn.

Những loại rau khuyến khích lựa chọn: Bông cải xanh, rau bina, bí xanh, súp lơ, cà rốt, củ cải đường,..
Trái cây nên ăn thường xuyên khi bị mụn trứng cá: Bưởi, cam, táo, cherry, chuối, berry, lê, nho, đào.

Mụn trứng cá nên ăn gì? Tỏi

Sử dụng tỏi có thể loại bỏ được vi khuẩn bên trong cơ thể, chống viêm hiệu quả. Ngoài ra nó còn rất tốt cho tim mạch và làn da của bạn.

Món ăn trị mụn trứng cá nào tốt? – Thực phẩm giàu vitamin C

Bạn cần bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp ngăn ngừa được mụn thâm, nám da,.. Vitamin C còn có tác dụng giảm sưng, kháng viêm, phục hồi da nhanh chóng.

Đồng thời vitamin C còn giúp kích thích da sản sinh collagen và elastin. Thành phần collagen và elastin trong vitamin C giúp ngăn ngừa được sẹo lõm, thu nhỏ lỗ chân lông.

Những thực phẩm vitamin C cần bổ sung như: Cam, quýt, bưởi, dâu tây, đu đủ, đào, mơ,..

Những món ăn trị mụn trứng cá – Bổ sung Probiotic

Những món ăn trị mụn trứng cá - Sữa chua — Những món ăn trị mụn trứng cá – Sữa chua

Những loại thực phẩm như: Sữa chua, tempeh, kimchi, kefir, súp miso, dưa chua và trà kombucha… Có chứa nhiều probiotic có thể làm giảm tình trạng viêm trong ruột; thực phẩm chứa nhiều probiotic giúp cải thiện mụn trứng cá hiệu quả.

Đọc thêm: Nguyên nhân gây mụn trứng cá và cách phòng ngừa mụn trứng cá

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Bạn nên giữ thói quen uống nhiều nước mỗi ngày, ít nhất là 2 lít mỗi ngày. Điều này giúp đảm bảo được quá trình thanh lọc và đào thải độc tố bên trong cơ thể. Ngoài ra việc cung cấp đủ nước cho cơ thể hằng ngày còn giúp làm dịu da; cung cấp độ ẩm cho da, làm giảm mụn trứng cá.

Bạn nên sử dụng đồ uống không đường: Nước lọc, trà xanh, trà hoa, nước chanh, nước khoáng có gas.

Những thức ăn gây mụn trứng cá bạn không nên ăn

Bị mụn trứng cá không nên ăn gì? Sữa bò

Một số nghiên cứu cho rằng, việc bạn tiêu thụ sữa bò thường xuyên trong buổi ăn hằng ngày; điều này làm cho lượng đường trong máu tăng, có thể làm tăng triệu chứng viêm (xuất hiện mụn nhọt).

Ngoài ra sữa bò và những chế phẩm từ sữa cũng có thể làm tăng kích thích tuyến bã nhờn; đây là một trong những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.

Bị mụn trứng cá thì kiêng ăn gì? Đường

Một vài nghiên cứu cho thấy việc có thói quen thường xuyên ăn nhiều đường; da có thể dễ xuất hiện chứng viêm hơn, có thể là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.

Thức ăn có chỉ số đường huyết glycemic cao

Những thức ăn như: Bánh mì trắng, bánh quy, bánh ngọt, ngũ cốc chế biến, cơm trắng, khoai tây chiên… có chỉ số glycemic cao, làm tăng insulin và hàm lượng đường trong máu. Điều này làm biến đổi hormon trong cơ thể – đây là nguyên nhân gây ra mụn.

Bị mụn trứng cá không nên ăn gì? Đồ ăn nhanh và đồ cay nóng

Nếu bạn thường xuyên ăn những thức ăn nhanh có nguy cơ cao xuất hiện mụn trứng cá. Vì vậy, nên hạn chế ăn những thức ăn được chế biến sẵn. Khi bị mụn trứng cá nên ăn những thức ăn nhanh như salad hoặc sữa chua để đảm bảo không gây hại đến làn da.

Ngoài ra, dung nạp những nhiều thực phẩm cay nóng làm cho da mất đi độ ẩm, da trở nên khô sần. Bên cạnh đó, đồ cay làm cho da dễ bị kích ứng, nóng và dễ xuất hiện mụn hơn.

Bị mụn trứng cá thì kiêng ăn gì? Cồn và Cafein

Việc bạn có thói quen thường xuyên sử dụng sôcôla có thể xảy ra tình trạng viêm nhiễm, và xuất hiện mụn trứng cá là không tránh khỏi. Lý do là một số chất trong sôcôla kích thích da tiết nhiều bã nhờn hơn – là nguyên nhân gây ra mụn.

Ethanol (cồn) khi dung nạp vào sẽ khiến cơ thể bị mất nước. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến da làm da khô sạm và nổi mụn.

Thực phẩm dễ dị ứng, gây sẹo

Trong thời gian điều trị mụn trứng cá không nên ăn những thực phẩm gây sẹo (rau muống, gà, bò..); thực phẩm dễ bị dị ứng (hải sản, tôm, cua)… Nếu sử dụng có thể ảnh hưởng đến quá trình điều trị mụn; khiến mụn bị viêm hoặc nốt mụn lâu phục hồi hơn, thời gian điều trị kéo dài hơn.

Tạm kết

Bị mụn trứng cá nên ăn gì? Bị mụn trứng cá không nên ăn gì? Qua bài viết này bạn đã biết được những thực phẩm trị mụn trứng cá nên sử dụng hàng ngày. Đồng thời cũng biết được những món ăn khiến mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn. Ngay bây giờ hãy kiểm tra thực đơn của mình và loại bỏ những thực phẩm không tốt nhé.